Beautiful Mom

ダイエット中に良く毎日同じものばかりを
食べてしまう方がいますが、
同じものばかり食べて体に良いのでしょうか？

なぜ、同じものばかりを食べたくなるのでしょうか？

それは、それをやめれば太ってしまうのではないかと
自分を追い詰めてしまうからです。

例えば、ダイエットプロテインや
ダイエットシェイクなど、
もし、これをやめれば、
私はすぐに太ってしまうのじゃないかな？

どうしよう。

でも、それらの物ばかりを食べたとしても太りはしないけど、
健康でいられる保証がないのでは？と思っちゃいます。

昔、ダイエットシェイクでダイエットした時、
痩せたんです！

その時は、痩せてうれしくって、もうこれしかない！
と思ったのですが、肌の調子が悪くなってきて

顔がニキビだらけになった経験があります。

それから、お医者さんに相談したら、栄養不足だって
言われて、もっと食べたほうが良いって言われたんです。

それから、お母さんに相談してご飯を毎日規則正しく
食べるようになりました。

でも、やっぱり想像はしていたのですが、
毎日じわじわと太っていきました。

間食を減らそうが、運動をしても、
ぜんぜん減らなくて
「もうなにをやっても減らないもう駄目。」
ってなりました。

周りのことは、ほとんど、めんどくさい
と感じるようになりました。
お掃除も、外に出るのも、人に会うことも嫌。

もちろん、寝るのは夜中。
これ以上太ったら嫌だと毎日毎日
怯えながら暮らし、夜更かしの繰り返し、
みるみる部屋が汚くなって

私も太っていきました。

そんな時です。私が太ってしまう原因を
教えてくれたダイエットアドバイザーがいました。

原因を聞くと、コルチゾールというホルモンが関係していたようです。

私はコルチゾールの分泌を減らす生活をアドバイスして
頂き痩せることが出来ました。

＞＞　http://123direct.info/tracking/af/93014/GgQP04gO/

人の体に一番マッチしている食べモノは何だと思いますか？
それは、果物です。

果物が人の体に優しいのには、
理由があるのです。

通常何か食べモノを食べれば、胃で胃液が出てきて
分解する作業が行われます。

お肉を食べてもお米を食べても
何でもですね。

しかし、例外が一つあります。
果物です。

果物は胃に負担をかけない唯一の食べモノなんです。


「え！ウソだって果物食べた後ってげっぷが出るし
胃が痛くなるわよ」


そんな時は、食後のデザートとして
食べていませんか？


すでに消化酵素を持っている果物は
胃をそのまま通過して腸に行きます。

先に何か食べると、胃で滞在して
腐敗が始まります。

腐敗する前に胃で発酵が始まる時に
発酵された果物がげっぷになって出てきます。

胃が痛くなるのも腐敗や発酵が始まっているからなんです。


思い返してみてくださいね。
果物を食べる前に何か食べていないかどうか？


事実、私も食後に果物を食べれば
げっぷや胃が痛くなります。


また、本能的に果物が人の体に合っているのは、


私たちの大昔の先祖の時代までさかのぼります。


原人だったころの人間も体調が悪くなれば、
果物ばかりを食べていたとされています。


今のその名残が残っているのです。


もし、あなたが胃の痛みや
体調不良を感じた時は果物を活用してください。


果物の正しい食べ方は

胃に何もない状態で食べるようにしてくださいね。


ただ、こういった食品のレシピが
これにはついているんです。


たしか、ネガティブなんとかだったような？

＞＞　http://123direct.info/tracking/af/93014/GgQP04gO/

あなたは食べた後ですごく眠くなることは
ないだろうか？

特に、たんぱく質と炭水化物を一緒に食べると
無茶苦茶眠くなる。

腹減っている時に、牛丼屋に直行し
牛丼大盛りを注文して

2分もたたずに牛丼大盛りが運ばれてきます。

ただただ、牛丼だけをがっついて
一気に食べれば、

胃は満足度は、素晴らしくお腹いっぱいになるけども
そのあとの代償として眠さがやってくる。

眠くなれば、午後からの仕事にも支障が出てしまいます。

それは、胃の消化液の性質に原因があるようです。
炭水化物を消化するためには、
アルカリ性の消化液で分解する必要があるのです。

たんぱく質は酸性の消化液が必要になります。

アルカリ性と酸性お互い正反対な消化液のために
互いが混ざり合うことで、中和してしまうのです。

中和してしまうと食べモノが消化不良を起こしてしまいます。

例えば、あなたが、すごくお腹が空いていて
ラーメンを食べに行った時を思い返してみてください。
カレーでも結構です。
がっつり食べた時を特に思いだしてみてください。

そのあと、げっぷが出たり、苦しくなったり
眠くなったりしたでしょう？

それは消化不良を起こしているんですよ。

また、この人が

＞＞　http://123direct.info/tracking/af/93014/GgQP04gO/
そのことを教えてくれたんです。

ぜひ、あなたもこの人のサポートを受けてみれば
健康になることが出来るかもしれませんね。

「わたしダイエット中だからあまり食べないの。」

そう思っているのならば、それは間違いです。

あなたは何か食べた後で
体が温かくなるのではないか。

そんな経験あるでしょう？

それは、食べモノを消化収入している時に、
かなりのエネルギーが消費されているんだ！

運動と同じぐらいのエネルギーが使われているんだ。

知っているかい。

だから、ダイエット中だからって食べないのは、損だよ！

また、好きなものを良く噛んでおいしく味わっている時って
脂肪燃焼効果が上がっていると、実験で証明されているんだ。

もちろん、食べすぎは良くないけど、
食べないのは、もっと悪いことなんだよ。

覚えておいてね。

食べながらストレスなく痩せたいならば、
これを見てくれ。

コレ
＞＞　http://123direct.info/tracking/af/93014/GgQP04gO/
１か月でくびれがあんなにも変わってくるなんて
すごい結果だと思うよ。

悩むことは悪いことだと思っていませんか？
実は、悩むことは決して悪いことではありません。

悩む理由を考えてみるとこうだ。

１か月先のプレゼンどうしよ・・・

もっとこうしたほうがいいのかな？
いや、もっとココをこうしたほうが
良いに決まっている。

でも〜

アアアアアーーーーー


なぜ、こんなにも悩んでしまうのだろう？
それは、責任感が強く、慎重だからです。

周りに迷惑を掛けてはいけないという
素晴らしい資質の持ち主です！

でも、やってみると
意外とそうでもなかったということが
ほとんどだと思います。


悩んだあの１か月はなんだったのだろう・・・


悩みすぎることは、自分で自分を傷つけてしまうことに
なります。


悩みすぎる時の思考パターンは
何度も何度もダメな自分をイメージしてしまいがちです。


悩まないということも問題があります。

「１か月先のプレゼン？あ〜どうにかなるだろう。問題なし」


と何も悩まないで何も考えないというのは、
うまくいくはずがありません。


何の工夫もないし、アイディアも出せません。


程よく悩む程度が良いように思います。


程よく悩む方法は
時間を決めてしまいます。


例えば、１か月先、８月１日のプレゼンをうまく行かせるために
７月２０日までにこの悩みを切り上げよう。


と思うと、７月２０日までにプレゼンをうまく行かせるために
ポジティブに考えることが出来ます。


これが程よく悩む状態です。


もし、あなたが悩んで悩んでマイナスに考えがちならば、
期間を決めてみてください。


体重を減らすことも同じことです。

痩せたい、痩せたいと悩んで苦しんでいるよりは、
何月何日までに-●kg痩せるという期間を先に決めてしまい


-●kg痩せるには、どうしたら良いのか？


という、気持ちを持つことが重要だと思います。


例えば、
１か月先までにー３ｋｇ痩せるのならば、

コレ
＞＞　http://123direct.info/tracking/af/93014/GgQP04gO/

で頑張ってみるのも、
一つの手だと思います。


１日５分間、頑張れば、１か月で-3kgも
夢ではないのです。


あなたがもしも、痩せたい痩せたいと悩んでいるのならば
期間を決めてやってみることをお勧めいたします。

＞＞　http://123direct.info/tracking/af/93014/GgQP04gO/

なぜか、ご飯を食べたのに、夜中に
何か食べたくなる時ってありますよね。

あれってなんでしょうね？
どうして、食べたくなるんでしょうね？

もし、あなたが夜中に食べたいって人ならば
もしかして、アルコールが好き？

ではありませんか。


夜中に食べたくなる原因の一つに、
アルコールを飲むことがあげられます。


アルコールを飲むと、肝臓でアルコールが
分解され、その過程でアルコールを
分解するための、グルコースを必要とします。

このグルコースがアルコールを分解する際に
大量の血糖が必要になります。


失われた血糖を補うために、
夜中に何か食べたくなります。


でも、夜中に食べれば、かなりの確率で太るので、
どうしたらいいの？

と悩んでしまいますね。


そんな時は、飴玉が一番です。

時間をかけて飴玉をなめれば、血糖は補えます。


確かに、ラーメンや、アイスを食べたくなるのですが、
そこは、飴玉を口に入れてみてください。


そうすると、食欲が無くなり、
食べなくてすみますよ。


もちろん、太ることは無いです。


「夜中に食べたいのよ！！」
って人ならば、ぜひお試しあれ〜

あなたは、ダイエットで成功すべきだ


がんばって！

〜広告〜
1日5分で-11kg痩せるダイエット

＞＞　http://123direct.info/tracking/af/93014/GgQP04gO/

何かを達成すると、
心が清々しい気持ちになれます。


実は、成功するには、
達成を繰り返していくことなんです。


あなたが、ダイエットで-5kgという
目標を立てているとします。


けれども、それは、
結果に着目しているだけであって、
ある意味、博打に近いかもしれません。


目標を達成すための過程を無視しています。


結果に着目をしてしまうと、
目の前の行動が出来なくなります。


今、何をすれば良いのかが
分からなくなるからです。


相談されることが多いのですが、


相談相手に


「自分を信じてください。」


とお伝えし続けています。


これは、どういうことかと言いますと。


自分で勝手に成功するんだ。
と信じることなんです。


勝手にです。


自分を信じて毎日のプロセスを繰り返すことなんです。



ダイエットで-5kg成功したいのならば、
1日の目標を作ることです。


良く噛むを目標にすれば、


1日3食良く噛んで食べることが出来ます。


1日の終わりは、

「あ〜今日は良く噛む頑張ったぞ！」

と達成感を味わうことが出来ます。


達成感を味わっている時は、心が清々しく
モチベーションが上がります。


明日も頑張ろう


と。


毎食、良く噛むが出来ていれば、
30日で90回


良く噛んでいることになります。


90回良く噛むが出来たあなたは、
すでにプロの領域までなれているかも知れませんね。


プロになったあなたは、ダイエットで困っている友達に

「良く噛むをやれば、痩せることが出来るよ。」


と

伝えることが出来るようになります。


何よりも、毎日自分は目標に向かって
きちんとやっていると、自信が溢れてきます。


だから、ダイエットで成功した人の顔は、
笑顔で、明るく、自信に満ちあふれているのです。


「自分は毎日小さな目標を達成したんだ
今の自分ならば、なんでも成功出来る。」


と思っているのです。


事実、ダイエットに成功すると
体験的に成功する方法が身に付くので、


新しいことを目標にした場合もその目標を達成します。

ダイエットのように、毎日の目標を作り、
毎日、達成感を味わいながら、明るく生きていきます。


あなたがもしも、何か悩んでいるのならば、
プロセスにフォーカスしてください。


目標までの過程に着目してください。


結果に着目ではありませんよ。


過程に着目です。


そして、達成感を味わう癖をつけてみましょう。


思うようにならない日だってあります。
でも、落ち込むことはありません。


あれ〜昨日よりも１００ｇ増えている。
良いんです！


明日もまた頑張ろうなんです。


だから、
自分を信じて行動するだけなんです。


あなたは、ダイエットで成功すべきだ


がんばって！

〜広告〜
1日5分で-11kg痩せるダイエット

＞＞　http://123direct.info/tracking/af/93014/GgQP04gO/

「良く噛みなさい」


と昔はよく言われた。


良くかむことの大切さを
今日は伝えたいとおもう。


あなたは

「良くかむなんて、そんなこと知っているよ！」

と思ったかも知れない。

でも、あなたは良く噛むを
一か月でも、やったことがありますか？


良く噛めば、胃での消化が良くなって
痩せる為の栄養の吸収を強化してくれるんだよ！


痩せる為の栄養は、腸から吸収されるんだ。


でも、あなたが、あまり噛まずに
飲み込んでいるのならば、せっかくの痩せる為の
栄養も便と一緒に排出されてしまうんだよ。


もしくは、大腸の中で滞在して
有害物質に変わるか、どっちかだね。


有害物質に変わっている状態を
宿便と言います。


宿便がたまれば、大変！


何を食べても
痩せにくくなってしまう。


まだ、間に合うから！今日から良く噛むことだ

あなたは、ダイエットで成功すべきだ


がんばって！

〜広告〜

1日5分で-11kg痩せるダイエット

＞＞　http://123direct.info/tracking/af/93014/GgQP04gO/

ダイエットで失敗してしまう理由は、
目標の設定が間違っている可能性があります。


ゴールの見えない、目標を立てているか、
実現不可能な目標を立てているかです。


実現不可能な目標とは、
「明日までに、-5kg痩せるぞ！」


これは、ほとんど実現不可能な目標です。



不可能ではない、確実に達成出来そうな事を
目標にすることが、ダイエット成功のカギです。


例えば、
間食をしない


という目標です。


大まかに間食をしないと目標を立てても、
今まで毎日のように間食をしているのならば、


難しいでしょう。


だから、今まで、菓子パンを毎日
食べていたとするならば、フルーツなどの
カロリーが低いものを食べることを目標に設定。


こうすれば、実現可能な目標に近くなります。


もし、あなたが毎日お肉ばかり食べているのならば、
今日から１週間、お野菜をメニューに加えよう。


という目標でも実現可能な目標です。


目標は立てているけれども、
一向に成功できないというならば、


一度、目標の設定を見直してみることです。



あなたは、ダイエットで成功すべきだ


がんばって！


1日5分で-11kg痩せるダイエット


＞＞　http://123direct.info/tracking/af/93014/GgQP04gO/

「あれ？昨日よりも-1kg減ってる！」

体重計を見て、少しモチベーションが上がった！

セルフイメージの低い聡子は、
安心しきって、お昼は地下街のイタリアンレストランに直行。


迷わず、カルボナーラ大盛り　を注文。
「大丈夫、だって昨日よりも-1kg減ったから↑」


はっきりいって、こんなことを繰り返しても
一向に痩せないでしょう。


聡子は、そうやって、自分を正当化させ
毎年5kgずつ増えている。

自分の設計図の低さが問題だ。
聡子の心の設計図はこうだ。


痩せた→食べまくる→痩せた→ご褒美→
痩せた→お祝い！


いつまでも、こういった設計図だから。
自分の将来を変えることが出来ないのだ。


では、逆に痩せていった栄子の設計図はこうです。


痩せた→現状維持→痩せた→現状維持→ご褒美
→痩せた→現状維持


こういった設計図だから将来何か病気にでもならない限り
太ることはないでしょう。


あなたが、体重計に乗り
少しでも、痩せたのならば、その時の


「今日のご飯は何にしようかな？」


と思ったことを
紙かノートに書いてほしい。


とくに、痩せた日の食事には注意が必要だ。


その、食事内容が、がっつり系ならば
考え直してほしい。


安心しきって堕落しないように
頑張ってくれ。


せっかく、
痩せた後にモチベーションが上がっているのだから、


そのまま、
上がったモチベーションで、体を動かしたり
外に出て、体を動かすほうが気持ちいいはずです。


もちろん、食事の量を減らせとは
これぽっちもあなたに望まない。


あなたは聞いたことがあると思うけど、


腹8分目


昔、あなたのお母さんやおばあさん、
学校の先生などから聞いたことがあると思う。


このルールを守ってほしい。



あなたは、ダイエットで成功すべきだ


がんばって！

1日5分で-11kg痩せるダイエット

＞＞　http://123direct.info/tracking/af/93014/GgQP04gO/