Ⅰ食べ過ぎたのは「おせち」か「お菓子」か。それが問題だ
お正月に食べ過ぎちゃった！ わかります、わかります。よくある話ですよね。でも、ここで考えて欲しいのが「何を」食べ過ぎちゃったか？ってこと。
「おせち」を食べ過ぎて太った！って思い込んでいる人はいませんか？ でも、おせちはビタミンやミネラルたっぷりで季節の食材を使った、体にも心にもパワーを与える天然の食べ物。少々食べ過ぎても、7日に七草粥を食べれば体はリセットされることになっています。
問題は、地元の友達と遊びながら食べたスナック菓子やドーナツ、コタツの上のチョコ菓子やクッキー……。これこそがアンチ・ナチュラルフード！ 体には加工された悪いものが溜まってしまい、七草粥では太刀打ちできません。
どちらのパターンで太ったか自覚があるとは思いますが、正月明けの肌のくすみがひどい場合は完全に後者。すみやかかつ効率的なダイエットが必要です。「アンチ・ナチュラルフードを食べ過ぎた」人たち、短期決戦で気合の入ったダイエットをしないと、その脂肪、本当に取れなくなっちゃいますよ！
では、ダイエット法を・・・
＜毒だし脂肪燃焼ダイエットスープが効く＞
「食べれば食べるほどやせられる」。
そんな夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエットです。
脂肪燃焼スープは、いつでも手に入る6種類の野菜で作ったスープ。
この野菜のパワーで、体内の毒素を排出し、体の中からキレイにすることで代謝をアップ！
やせやすい体に生まれ変わらせてくれます。
だから、脂肪燃焼スープは、お腹いっぱい食べても太るどころか、みるみる脂肪を燃やしてくれるのです。
脂肪燃焼スープは毎日夕食前に1杯食べるというのが基本ですが、より早く、スムーズに効果が出るのが「1週間徹底プログラム」。くわしいやり方は主婦の友インフォス情報社刊『毒出し脂肪燃焼スープが効く！』でチェック！
＜カロリー計算なし！７日間リセットダイエット＞
「より美しくなりたい！」と、願う方たちの最大の関心事は、やはりダイエット。なぜなら、ダイエットに成功して憧れのスタイルを手に入れることは、ステキなメリットがたくさん、大変身だってできるのですもの。
そして、ダイエット成功がキッカケで、あなたの世界が広がり、より楽しくイキイキと毎日を過ごしていただきたいのです。
そのためにも、効果的でスピーディーに理想のスタイルになれるように、簡単で実行しやすいダイエット法の提供が、私の大きな仕事です。
「リセットダイエット」は、私が二十数年前に初めて出会った炭水化物抜きダイエットをもとに、サロンを開業してから、多くの方たちにダイエット指導をするなかで、「よりわかりやすく、より簡単に、より効果的」を追求し、構築した内容をまとめたダイエットメソッドです。
初めてリセットダイエットを知る人でも、この1冊があれば理論も実践もわかるように構成されていますので、あなたのダイエットのお手伝いに、ぜひ役立ててくださいね。
「リセットダイエット」のキーワードは、シンプル＆イージー。自信を持っておススメできるダイエット法です。そして、私も心から応援しています。ダイエットに成功しますように！
＜キャベツダイエット＞
京都府立医科大学臨床教授・京都市立病院糖尿病代謝内科部長 吉田俊秀先生
＊毎食前に１０分間かけて噛んで食べることがポイント
いまから20数年前。私は京都で肥満外来を立ち上げました。始めた当時は、まだ私もわからない部分が多く、ダイエットといえばカロリー制限が基本でした。そこで、栄養士さんにお願いして、そういったメニューを作ってもらって指導していたのです。
男性1500kcal、女性1200kcalでやせるといわれていますが、実際これだけでやせられる人はほとんどいないんですよ。なぜだかわかりますか？ ただカロリーを制限しても毎日の食事が物足らなくなってしまい、それがストレスになってしまうからなんです。食事をとらないのでは栄養のバランスも悪いし、かといってバランスがよくても物足らないとストレスを感じてしまい、長つづきしない。そうしたジレンマをどう解消すればいいかと試行錯誤を繰り返して、ようやくたどりついた方法が「キャベツダイエット」だったのです。
このダイエット法は、食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるというもの。キャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほどの大きさにして、何もつけないか、かけるならノンオイルドレッシングぐらいで毎食前に10分間噛んで食べるのです。
ポイントは「時間をかけてよく噛む」ことです。そうすれば脳の満腹中枢が1時間は刺激されます。ですから、食事量が少なくても「腹いっぱいになった」と感じられ、しかも食べすぎまで防ぐことができるというわけです。
＊キャベツを食べてタンパク質も７０gとる
キャベツダイエットは、基本的に厳しい制限はありません。ひとつは、1日に70gのタンパク質を必ずとること、これをしっかり守っていただきたいと思います。なぜなら、タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちてしまうからなのです。筋肉が減ると基礎代謝量もいっしょに落ちてしまうため、体重が減らないのです。ですから、筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があるわけです。
ダイエットできることで、体重が減りますから腰痛や腰痛の改善、キャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にもよく効きます。
＊キャベツダイエットを失敗しない方法
指導／吉田俊秀先生
キャベツ1/6個を5cm角になるように、ざく切りにしたものを用意。
1日に3回、食事の前にキャベツを食べる。
●よく噛んで、10分かけて食べる ●キャベツは生で食べる
●ノンオイルなら味つけしてもOK ●空腹を感じたときに食べてもOK
●食事は通常どおりでよいが、下記のコツを守るとより効果的
1、タンパク質は1日70gを目安にとろう!!
ダイエットに必要不可欠な筋肉と基礎代謝を維持するためにも、タンバク質は欠かせません。5種類のタンバク質を1日のうちで、バランスよくとってください。
卵1個。調理方法は、ゆでても焼いても、どんな方法でも可 魚80g。刺身でいうと、5切れ程度の分量。調理はどんな方法でもOK 豆腐半丁。豆腐の種類は、木綿でも絹こしでもOK！ 肉は80gを目安に。テレフォンカード大の薄切り肉6枚程度 牛乳200ml。飲み方は、ホットでもアイスでも、どちらの方法でも可
2、主食は1日 ごはんを2膳!!
1回の食事で茶わん2/3膳を目安に食べるといい
3、おやつは果物に!!
甘いものがほしくなったら果物を。オレンジなら握りこぶし大のもの2個を目安にする
次回は、Ⅱ心身ともにだらけきった後は、ゆっくり確実にダイエット
（gooより抜粋）
