越えられない方
私も目標まであと一歩がたどり着けず
挫折ばかりのDIETにストレスが溜まる一方の毎日でした。
ある時、一週間根つめてで3Kg
やせられた事がありました。
普段なら「あと2Kg！」と意気込んで
リバウンドしてしまうんですが、なんとなく
「別にこのまま維持できれば、
少しらいなら戻ってもいいか」とだらけた気分になりました。
逆にこの痩せた3Kgってどのくらいもつのかな？
という好奇心が頭をもたげて来ました。
「よし、何にもしない」と思いました。
それから本当になにもせず、
食べたいものを食べていましたが、体重はキープのまま。
ただし毎日体重計には乗っていました。
そこで手帳の日記を読み返すと
飲みすぎた次の日は「岩盤浴」、
焼肉の予定の日のランチは野菜中心・・・
「あれ、結構気をつけてたんじゃない？意識してなかっただけで」
ここでひとつのDIETの
心理的作用を発見した気がしました。
いつもより少し体が軽くなった状態で
数日慣らす→体が覚える→自然なセルフコントロール
ができてくる→リバウンドしにくい体になる
ポイントは「さらにもう少し体重を落とさなきゃ」
とは絶対思わないこと
そこで次の生理後で痩せやすい日をスタートして
また一週間だけ食事と運動で調整しました。
そして一週間後からは放置・・・これもキープ。
トータルで4.5KgのDIETに成功しました。
誰にでも有効な手段ではないかもしれませんが、
これは普段とDIET中の食事摂取量にそれほど
差のない中肉中背の女の子の
「あともうちょい痩せ」には効果が期待できるのでは？
＞＞ http://123direct.info/tracking/af/93014/B5ZEZVsT/
