2011年10月22日

アキレス腱伸ばし

「ダイエットを始めるぞ!」
と思ったときに、多くの人が取り入れるダイエット法に
ジョギングがあります。

あなたももしかしたら、
チャレンジしてみたかもしれませんね?

ジョギングは思い立ったらすぐに始めることができます。

ダイエットは、決意したときに、
すぐに始めないとまた気が変わってしまう可能性があります。

ですから、すぐに実行に移すことができるジョギングには
安定した人気があるわけです。

また、ジョギングには初期投資がほとんど必要ありません。

すぐに走り出すことができます。
リーズナブルというところにも人気があるような感じがします。


話はまったく変わりますが、
ジョギングを始めるときによく「アキレス腱伸ばし」をしませんか?

あれは、ジョギングをする上で重要なんです。

アキレス腱伸ばしという言葉がついているので、
アキレス腱自体を伸ばすストレッチだと
思い込んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

でも、アキレス腱伸ばしは、
アキレス腱へのストレッチではありません。

実は、ふくらはぎへのストレッチなのです。

ジョギングをするとき、ふくらはぎの筋肉は伸縮を繰り返します。
そのため、ふくらはぎの筋肉をストレッチでほぐしておくことが大切です。

ジョギングをしばらく続けているときに、
ふくらはぎが突っ張ったような感覚を持ったことはありませんか?

それは、ふくらはぎがオーバーワークを起こして、
筋肉が硬くなっている証拠なのです。

すると、ふくらはぎの筋肉とつながっているアキレス腱も
引っ張られる形となります。

しばらくその状態が続くと、
アキレス腱が切れてしまうのです。

そうなると、しばらくの間、運動は厳禁となります。

ジョギングをすることはいいことですが、
オーバーワークは、かえってダイエットの期間を延ばすことにつながります。

ふくらはぎに違和感を感じたら、気を付けてください。

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スロージョギング健康法 ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる! [単行本] / 田中 宏暁 (著); 朝日新聞出版 (刊)
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posted by Izumi at 20:55| 栃木 ☀| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「ボビイ ブラウン」で完璧なスモーキーアイ

ボビイブラウン スモーキーアイコレクション【限定】 [ コフレ / アイシャドウパレット ]【あす楽対応】☆新入荷
ボビイブラウン スモーキーアイコレクション【限定】 [ コフレ / アイシャドウパレット ]【あす楽対応】☆新入荷


毎年充実のホリデーコレクションが揃う「ボビイ ブラウン(BOBBI BROWN)」。
おすすめはスモーキーアイに必要な全てがセットになった「スモーキー アイ コレクション」。

パーティメイクにぴったりのスモーキーアイを作り出す人気アイテムをセットにした今回のコフレは、淡い色から重ねるだけで簡単に使える5色のアイシャドウパレットと、ブランドを代表するロングウェア ジェル アイライナーのブラック、ロングまつ毛を長時間キープするマスカラという充実のラインアップ。それぞれに必要なブラシがついているのもうれしい。
スモーキーアイ初心者はもちろん、上級者にもおすすめ。
価格は1万500円で、11月18日から発売。

11月18日から発売ということですが、楽天ですでに販売されています(上記↑)
箱が凹んだものは500円引きみたいです。
上記のものは、箱凹みがなく定価のもの。
自分用に購入するなら箱が凹んでいてもいいですよね。
中は大丈夫なのですから。

上記の写真のお店で箱凹みのあるものも扱っています。
写真をクリックすると定価の箱凹みのない商品ページにいきますから、
お店TOPにいって検索してみてください。(←残りわずかでしたのでお早めに。)






posted by Izumi at 04:06| 栃木 ☔| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月21日

ダイエットの柱

あなたはダイエットを始めようと思ったときに
どこから手をつけますか?

たぶん多くの人が、食事を制限する
というところから手をつけるのではないでしょうか。

食事を制限すれば、
体重が増えることを抑えることができます。

確かに、口から入ってくるものがなくなれば、
単純に体重が増えることもなくなりますしね。

しかし、あまり食事制限をするということを
ダイエットの柱にすることはよくないと思います。

食事をしない=ダイエットにつながるという
公式があなたの中で出来上がってしまうためです。

逆にいうと、

食べること=罪悪

という意識につながっていくことも
十分に考えられます。

すると、少しでも好きな食事をすると、
自分を責め、ダイエットに挫折してしまう。

また上にあげた意識があまりに強くなっていくと、
「拒食症」に陥ってしまう可能性もあります。

拒食症の人の中で、ダイエットきっかけで
深刻になっていったという人は少なくないのです。

拒食症になると、
食べ物を受け付けることができなくなってしまいます。

ですから、早く治療を行うことが必要になってきます。

治療をして、拒食症の症状を抑えたからといって、
安心することはできません。

というのも、拒食症の次には全く逆の症状である
「過食症」が襲ってくるリスクがあるからです。

このようなことを続けていれば、
健康な体を手に入れることはできません。

以上にあげたケースは極端な場合であって、
全員に当てはまるわけではありませんけれど。

しかし、食事の量を極端に減らすということは、
後々深刻な病気になるリスクを自ら高めてしまう場合があるのは確かです。

例えば、
骨粗鬆症が女性の間で発病することが多いといいますが、
この骨粗鬆症、
極端な食事制限をしたことによって発症する場合があるといわれています。

ダイエット以前に、
私たちは食事をすることで栄養分を確保し、生きている。

このことを忘れてはなりません。

ダイエット中でもきちんとした
食事をとることが基本中の基本ですよ。

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posted by Izumi at 00:00| 栃木 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月20日

パリの夜空をイメージした「スリー」の限定コフレ



オーガニック・国産原料にこだわったナチュラルなスキンケアと、自由な発想のメイクアップで人気の「スリー(THREE)」は、パリの夜の一角を切り取ったような限定コフレ「パリス ナイト モーメント コレクション」を発売する。
セット内容は人気の4D アイ パレットと2色のリップグロス。

パレットは、ブラックのレースをまとったオートクチュールドレスのようなパッケージ&レッドパールの入ったブラック、透明感あるホワイトピンク、ゴールドパールとハイライトの4色で、コーディネートするリップグロスは、ノンパールのセンシュアルレッドとピンクパールを散りばめたパーリーホワイトの2色。
価格は7350円で、11月2日から限定発売。


次々に限定コフレが発売され、どれを買おうか迷うところ。
自分にぴったりのカラーがやっぱりいいかな。


posted by Izumi at 23:50| 栃木 ☁| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「アディクション」の限定コフレ

♪【ADDICTION】アディクション アイライナーペンシル 全7色 <ウォータープルーフアイライナーペンシル>
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♪【ADDICTION】アディクション ネイルポリッシュ 全12色 <ネイル/マニキュア>
アディクション ネイルポリッシュ 全12色 <ネイル/マニキュア>
【正規品/送料無料/代引不可】【新色発売】アディクション リップグロス+コフレセット3800円【YDKG-tk】
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【正規品/送料無料/代引不可】【新発売】アディクション デューイグロウファンデーション+コフレセット3800円【YDKG-tk】
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「アディクション(ADDICTION)」は「スリープレスナイツ」と名づけられた限定カラーのコンパクト、アイライナー、リップグロス、ネイルポリッシュ、ボディにもまとえるオーロラヴェールをひとつにまとめたコフレを発売する。
北欧の夜空にきらめくオーロラをイメージした多彩なパープルのグラデーションが特徴。
全てを収めるブラックスパンコールのポーチもついて、価格は9765円。11月11日から発売。

ちょっと華やかな感じになりそうです。
単品では手に入らない限定カラーで、このお値段。
欲しくなりますね。


posted by Izumi at 22:49| 栃木 ☁| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ハローキティ香水「ココ アムール」11月1日から発売

ココ アムール オードパルファム(プリティプリンセス) 40mL(311220103) 【HTRC3】 / フィッツコーポレーション
ココ アムール オードパルファムホワイトブーケがロマンティックなムードを演出する『プリティプリンセス』 40mL(311220103) 【HTRC3】 / フィッツコーポレーション
ココ アムール オードパルファム (ドーリーガール) 40mL(311220101) 【HTRC3】 / フィッツコーポレーション
ココ アムール オードパルファム ハニーアップルにフレッシュなライチやピーチを加えた『ドーリーガール』 40mL(311220101) 【HTRC3】 / フィッツコーポレーション
ココ アムール オードパルファム(スウィートドリーム) 40mL(311220102) 【HTRC3】 / フィッツコーポレーション
ココ アムール オードパルファムコンポートプラムやチェリーが優しく広がる『スウィートドリーム』 40mL(311220102) 【HTRC3】 / フィッツコーポレーション
ココ アムール オードパルファム(ミッドナイトファンタジー) 40mL(311220104) 【HTRC3】 / フィッツコーポレーション
ココ アムール オードパルファムキールロワイヤルとムスクが華やな『ミッドナイトファンタジー』 40mL(311220104) 【HTRC3】 / フィッツコーポレーション


「ハローキティ(Hello Kitty)」をモチーフにしたオードパルファム「ココ アムール(COCO AMOUR)」が、キティの誕生日である11月1日から全国で発売される。

香りは上記の4種類。
価格は2625円(税込)。
全国のバラエティショップや量販店、一部サンリオショップで販売される。
先行販売されているところもあるとか。

キティファンなら価格も手ごろだし、全部そろえたいところ。
ちょっとしたプレゼントにもいいかも。


posted by Izumi at 00:00| 栃木 ☁| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月19日

ジョー マローンのパンパリング コレクション

Jo Malone 『 レッド ローズ バスオイル 30ml 』ジョー・マローン
Jo Malone 『 レッド ローズ バスオイル 30ml 』ジョー・マローン




英国のフレグランスブランド「ジョー マローン(Jo Malone)」のホリデーコレクションで今回オススメなのは、ミニサイズのバスオイル、キャンドル、ボディ クレームをセットにした「パンパリング コレクション」。
このギフトは、ピンク色がかわいい「レッド ローズ」のバス オイル(30ml)、ホリデーシーズンにぴったりの「ポメグラネート ノアール」のスキャッター キャンドル(30g)、今年1番人気の香り「イングリッシュペアー & フリージア」のボディ クリーム(15ml)のセット。
ジョー マローンファンはもちろん、まだ使ったことのない人にもぴったり。
6300円という価格も魅力的。ホリデー限定の華やかなレッドのパッケージで、12月2日から数量限定で発売。

ちなみに「パンパリング コレクション」と同じバスオイル上記は4600円。
3点セットでこのお値段はお得ですよね。
クリスマスプレゼントにいかが。
欲しいな〜とおねだりしてもいいかも。

posted by Izumi at 23:35| 栃木 ☁| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月18日

筋肉を鍛えよう

ダイエットを目指す人の中には
「全体的には痩せなくてもいいけれど、○○だけを集中して痩せたい」
という人もいるようです。

いわゆる「部分やせ」というやつです。

部分やせをする時に有効なのはエクササイズです。

やはり食生活の見直しによって、
二の腕の引き締めやヒップアップなどは
実現できませんから。

ところで、エクササイズをやるというと
不安に感じる人もいるようです。

痩せることは痩せたい。
でも筋肉ムキムキになるのは嫌という人です。

しかし、ご心配なく。

筋肉がムキムキになるためには、
想像を絶するようなトレーニングを積まなければなりません。

例えば重たいバーベルを毎日持ち上げるようなことでもしない限り、
ボディービルダーのような体にはなりません。

腹筋運動やスクワットといった
自分の体重を負荷としてトレーニングする場合には
それほどの筋肉がつくことはありません。

筋肉をつけないと、
引き締まった体を手に入れることはできませんよ。

より効率的に部分やせをしたいという人にここでアドバイスを。

それは・・・
まず最初に有酸素運動と呼ばれる運動をしてから、
部分やせのためのエクササイズを行ってみましょう。

有酸素運動というのは、
一瞬一瞬は負荷の軽い運動ですから
長時間継続して続けることができます。

ウォーキングやジョギングがその代表格です。

長時間運動を続けることにより、
脂肪を燃焼する効果を生み出すことができます。

有酸素運動で脂肪が燃えて消費されている状態で、
部分やせのエクササイズをします。

すると、脂肪がなくなり、
筋肉を鍛えて引き締めることもできます。

まさに二重の効果を手に入れることができるわけです。

もし複数の箇所を引き締めたいという場合には、
太ももや背中といった
個所から攻めていきましょう。

上にあげた部位というのは、
筋肉が大きいという特徴があります。

大きい筋肉から鍛えることによって、
より引き締め効果を実感することができます。

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DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!
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部分痩せ 5分間メソッド (マガジンハウスムック) [ムック] / 福辻鋭記 (著); マガジンハウス編 (その他); マガジンハウス (刊)
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posted by Izumi at 01:13| 栃木 ☁| Comment(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月16日

ラン&ウォーク

現在、ダイエット対策として、
ジョギングが流行っているといいます。

確かにジョギングは、自分の身体ひとつあればすぐにでもできます。

初期投資もほとんど必要ありません。

都心にいくとジョギング専用の
ショップまで出ているといいます。

ジョギング用の服に着替えるスペースが設けられ、
シャワーまで完備してあるということです。

仕事帰りにちょっとひとっ走り
できるようになっているわけです。

このように気軽にはじめることができる
ジョギングですが、

普段からあまり運動をしないという人には
ちょっと敷居が高いと感じるかもしれませんね?

でも、それほど深刻に考えることはありません。

「ラン&ウォーク」という言葉があるのをご存知ですか?

走ったり歩いたりを
繰り返す運動のことを言います。

ジョギングと聞くと、
ずーっと走っていないと効果が半減する
というイメージをもたれる方がいるようです。

しかし、無理する必要はないんです。

きつければ歩いてもかまいません。

それでも立派なラン&ウォークのエクササイズになるわけです。

「走ること」と言うよりも「動くこと」を続けることが
ダイエットには効果があります。

ですから、別に途中で歩いてもかまいません。

これで少しは気持ちが楽になりましたか?


ところで、ウォーキングとジョギングですが、
同じ時間やるとすると、
消費するカロリーの量はジョギングのほうが大きくなります。

出来ればジョギングを長めにやったほうがいいでしょう。

ここでジョギングを長く続けられるコツとをひとつ。

それは一歩一歩をすり足で走るということです。

走るときに、
ジャンプをするような形で足を
運ぶ人って結構いるようです。

すると、足が地面に着地をするときに
ひざなどへの負担が大きくなります。

ジャンプして走るというのは
短距離走では理想的なフォームです。

しかし長距離向きではないんです。

ですから靴の裏の部分が地面と
こすれてもいいくらいのイメージで走ってみましょう。

今までよりも距離を伸ばして走っても
きつくなくなるかもしれませんよ。

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posted by Izumi at 22:35| 栃木 ☀| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

インド市場に向け「エルメス」が限定サリー



民族衣装というと日本なら「着物」ですね。

今はあるかどうか着物は買わないし、興味ないので知りませんが、
数年前はデザイナーブランドの「着物」が確かありました。

その時は、やっぱり昔ながらのものの方がいいかなと思いましたが。
まあ好きずきですかね。

着物はかなり高価なので、帯は他の持っている着物にも使えるものを選びたい。
または、手持ちも帯に合う着物にしたい。
こんな考えだとデザイナーブランドの着物は使い回しが難しくて・・・。


サリーの場合はどうなのか、インドの友達はいないので分かりません。


「エルメス」なら下記↓ のようなものの方が欲しいな。
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ラベル:エルメス サリー
posted by Izumi at 04:15| 栃木 ☁| Comment(0) | ファッション | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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