2011年10月12日

<12年春夏パリコレクション>砂糖菓子のメリーゴーランド「ルイ・ヴィトン」



イギリス刺繍やレーザーカットのレース、ジョーゼット・クレープには極薄のオーガンザを重ねている。
カラーは、柔らかなパステルカラーがメイン。

繊細でいてかわいさもあるステキな作品ばかり。

【LOUIS VUITTON ルイ・ヴィトン】 シルク 60% ウール 40% モノグラム ショール ストール マフラー 大判 グレージュ
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ルイヴィトン トートバッグ ダミエ ネヴァーフルMM N51105 LOUIS VUITTON【楽ギフ_包装】
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posted by Izumi at 21:24| 栃木 ☁| Comment(0) | ファッション | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ティファニー グレース発表記念パーティ




篠原涼子さん、いつ見てもかっこいい。
身につけているアクセサリーの総額は約2億5000万円。
思わずため息。

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ラベル:ティファニー
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2011年10月10日

<12年春夏パリコレクション>シャネルが描く「真っ白な海の世界」



11/12年秋冬は、ダークな感じでしたが、
今回は白。

こんな洋服を着こなせたら・・・。



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2011年10月04日

空腹との戦い

ダイエットというと、
最もつらいのが空腹との戦いです。

自分が今まで余分に蓄えてきた
脂肪分をエネルギーに変えていかないと
痩せることはできません。

ところが、今までと同じように空腹というのは襲ってくるもの。

ですから、空腹感を紛らわせる工夫が必要になってきます。

そこで、お勧めなのがお水です。

水には、カロリーがありません。

もちろん、炭水化物や脂肪といった
ダイエットの大敵になるような成分も含まれていません。

それでいて、水をコップ一杯でも飲んでおくと、
かなり小腹のすいた感じを抑えることができます。

ダイエット中には、水はいろいろな場面で活躍をします。

例えば、食事をする前に水を一杯。

これだけでも、食事の量を抑えることができます。

お手軽ダイエットといえますね。

また、水を飲む機会が増えてくると
トイレの回数も多くなります。

実はここにも隠れたポイントがあるのです。

小便によって排出されるのは、
余分な水分以外にも老廃物なども含まれています。

老廃物は、うまく排出されずにたまってしまうと
むくみの原因となることがあります。

また、老廃物が体内にたまってくると、
代謝の力を落とすことも分かっています。

つまり、痩せにくく太りやすい体質になってしまうということです。

このような体質になってしまうと、
ダイエットがさらに難しくなりますから、
何としても避けたいところです。

水分をこまめに摂取して、
ダイエットをすすめてみましょう。


ただし勘違いをしてもらいたくないことが。

あくまでも水を飲むということは、
いかに空腹感を紛らわせるかということです。

水を大量に飲んでも、
直接的なダイエットの効果があるわけではありません。

太ることを予防するための方法ですから、
お間違えのないように。

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電子レンジらくらくダイエット (Diet Recipeシリーズ) [大型本] / 小川 万紀子 (著); 女子栄養大学出版部 (編集); 女子栄養大学出版部 (刊)
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晩ごはんダイエットレシピ―二度と太らない体を手に入れる! (TJ MOOK) [単行本] / 美波 紀子 (著); 宝島社 (刊)
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posted by Izumi at 23:41| 栃木 ☀| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月29日

痩せにくい時期

ダイエットは、
つらいというイメージが伴いますね。

食べたいものが食べられなくなったり、
きつい運動をしなくてはならなかったり…

だから、
できるだけ早くダイエットをクリアしたい
と思ってしまいがちです。

しかし、なかなか私たちの身体は言うことをきいてくれません。

特に女性の場合は、
生理の前後に、脂肪を溜め込もうという傾向が強くなります。

また代謝の力も悪くなってしまいます。

つまり、太りやすくやせにくい状態
になっているのです。

ダイエットをしようというのに、
なぜこのような事態が…
と嘆きたくなる気持ちもわかります。

でも、こればかりはどうにもならないことなのです。

ですから、ある程度あきらめの気持ちを持つことも重要なのです。


大体生理前の1週間から、
体重が落ちにくくなる時期に突入するといわれています。

もし体重が落ちなくなったとしてもあわてる必要はありません。

「例の時期がやってきたんだな」
というくらいの軽い気持ちでいることが大切です。

ダイエット中のプログラムは変えないようにしましょう。

今までどおりに生活をしていけばいいのです。

生理の期間を過ぎれば、再びもとの状態に戻ります。

そのときに、再び体重が落ちやすくなる環境作りをする期間
というイメージを持つといいでしょう。

体重が落ちないといって、
あせって過激なダイエットに挑戦するのはやめましょう。

体重が落ちないというのは
確かにダイエットをしている人にとっては
大きなプレッシャーとなります。

もしかすると、自分が悪いのでは?
と思ってしまう人もいるかもしれません。

でも、もし体重が落ちない時期が、生理とリンクしているのなら、
別に心配する必要はありません。

ダイエットはすんなりと成功するものではありません。

挫折することなく続けることが一番重要なのです。

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体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 [単行本] / 石井 直方, 谷本 道哉 (著); 高橋書店 (刊)
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posted by Izumi at 00:31| 栃木 ☀| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月26日

キープ

1.ダイエットを開始。
2.体重が減ってくる。
3.目標体重に到達。

「よかったね」

となりますが、
実はダイエットはここからが正念場なのです。

もし目標体重に到達したからといって、
元通りの食生活に戻してしまえば、

おそらく確実に体重は増えてしまうでしょう。

でも、今までのダイエット生活を続けていけば、
自分の理想としているボディーラインよりも細くなってしまいます。

ダイエットは目標点に到達したあとが
やっかいだということを知っておくといいです。

よく「リバウンド」という言葉を耳にします。

やせて安心して、元の食生活に戻ってしまい、
結果体重が増えてしまったというやつです。

減量をした直後というのは、不安定な状態となっています。

ですから、食べすぎると
すぐに体重にあらわれてしまいます。

リバウンド対策として、
お勧めなのが「こまめに体重計にのる」ことです。

コンスタントに体重計に乗ることによって、
自分の体重の増減を把握することができます。

また体重が増えたといっても
こまめにのっていれば、大した増量ではないはずです。

リカバーしようと思えば容易に取り返すことができる
体重の増え方のはずです。

体重の調整が自力では難しいなら、
体重計の「数値」を参考にして微調整をしてみましょう。

リバウンドの恐怖に打ち勝つことができるはずです。

だいたいリバウンドの恐怖というのは
1カ月程度続くのが一般的です。

1か月を過ぎても、理想の体重をキープできていれば、
おそらく元通りの食事に戻していっても問題はないはずです。

というのも、
自分の身体が初期化を果たすからです。

そして情報の再入力を行い、
今の理想的な体重の状態を「通常」という風に認識するからです。

このようにダイエットというのは
ただ単に体重を減らすことだけが目的ではありません。

減らした体重の状態を、
いかに長いことキープし続けるかがカギになってくるのです。

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量る・計る・食べるダイエット [大型本] / タニタ 体重科学研究所 編, 日本生活習慣病予防協会理事長 池田 義雄 (著); アスペクト (刊)
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リバウンド率0%!人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る! [単行本] / 吉川 朋孝 (著); ソフトバンククリエイティブ (刊)
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posted by Izumi at 20:42| 栃木 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月23日

たばこで記憶力低下



たばこで記憶力が低下するとは・・・。
たばこは、自分で吸っていなくても、副流煙で知らず知らずのうちに吸っているかもしれません。
健康を害するとは知っていたけど、記憶力もとは。

キレイになるためには、やっぱり禁煙は必須ですね。
たばこを吸うと痩せられるからと吸っている人もいますが、
健康を害しては何にもなりません。
ダイエットは、正統派でいきましょう。

もしまだやめられない人は、今はよい禁煙グッズもあるので試してみてください。

美肌になれて、太らない!女の子のための禁煙BOOK [単行本] / 阿部 眞弓 (著); しばさき としえ (イラスト); メディアファクトリー (刊)
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禁煙プログラムキット SS33
禁煙プログラムキット SS33
posted by Izumi at 17:37| 栃木 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月22日

食事を減らす

ダイエットの基本中の基本として、
食べる食事の量を減らすことがあります。

これは、もはや常識ですね。

食事量を減らすためには、ポイントがあります。

それは満腹中枢です。

満腹中枢というのは、
食事をし始めてから一定の時間がやってくると、

「おなかいっぱい」というサインを出します。

満腹中枢への刺激によって、
食事を終了するのです。

ですから、
満腹中枢を刺激するまでの間、

いかに食事の量を少なくするか
ということが大切になってきます。

そうすれば、
少ない食事量でも満腹を得ることができます。

少ない食事量でも満腹中枢を
刺激するコツをいくつか紹介します。

まずはゆっくりとかむように心がけることです。

一回食べ物を口に運んだ場合、
最低30回はかみ続けると
十分な時間をつぶすことができます。

また野菜を積極的に摂取するようにしましょう。

サラダなどは結構な量が
あるように一見すると見えます。

ところがカロリー的に見ていくと、
そんなにカロリーは高くないのです。

ですから、食事の中に野菜料理を
一品以上入れるように心がけましょう。


食事前にも工夫が必要です。
食事をする直前に水を飲みましょう。

水を飲むことによって、胃への刺激になります。

また、胃のスペースも水によって
多少は少なくなりますから、

入れることができる食べ物の
量を減らすこともできます。

食事直前に飲むべき水の量は
大量でなくてもOKです。

大体コップ一杯程度のお水を飲んでおけば、
十分な効果を発揮するでしょう。

食事を通じて心がけることは、
ゆっくりと食べるということです。

もし家族と同居している場合には、
一緒に食べるように習慣づけるといいでしょう。

家族と一緒に食事をすれば、
会話をするはずです。

しゃべりながら食べれば、
食事のペースも自然と落とすことができます。

ということは、
満腹中枢が刺激を受けるまでの
食事の量も自然と減ってきますから、
ダイエット効果を得ることができるわけです。

今回、食事量を減らすと言いましたが、
結果的には、
適正な食事の量にもっていくことが肝心なのです。

実は、あなたは食べ過ぎているのかも知れません。
いちど、今回お伝えした事を実践してみると
良いです。

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posted by Izumi at 17:12| 栃木 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月21日

いつ食事をしたか

ダイエットをするためには、
やはり食生活を見直すということが
優先順位の上位に来るようですね?


ダイエットの時に見直すべき食事ですが、
食事の量ももちろんこれに当てはまります。


しかしもう一つ絶対に
見落としてはならないポイントがあります。

それは「いつ食事をしたか」
という点についてです。

同じの量の食事をしたとしても、
食事をした時間帯が違ってくると太り方も違うというのです。


特に寝る前には食べ物を口に
運ぶことはやめた方がいいでしょう。

寝るだけですから、
カロリーを消費するポイントがなくなってしまいます。
そのまま食べたものが使われずに残ってしまいます。


また就寝直前の食事っていうのは、
脂肪になりやすいとも。

就寝直前に摂取した食べ物に対しては
交感神経という神経系が対応するといわれています。

交感神経は、寝る直前に入ってきた食べ物を
脂肪にかえて貯蔵しろという風に指示するそうなんです。

ですから、
ダイエットにとっては逆効果につながりかねません。


もしどうしてもおなかがすいて眠れないという人は、
飲み物で空腹感をごまかしてみましょう。

「飲む食事」的なダイエットドリンクなどを
取り入れてみるのもいいかもしれません。

ダイエットドリンクの場合、
低カロリーですからそれほどダイエット生活を邪魔
するような心配もありませんし。


しかし、一番の理想は寝る前には食べないこと、
これが一番です。


目安としては、眠る2時間程度前からは
食べ物を口にしないことです。

お腹がすいてしまうという人は、
夜更かしをしているのかもしれません。

この際、生活習慣を見直してみるというのもいいかもしれません。


ダイエットは、
今までの生活自体を総合的に見直していかないと
なかなか目標に到達することができないのです。


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食べてもやせる!! おいしいダイエットレシピ(COSMIC MOOK) [ムック] / 平山愛子 (著); コスミック出版 (刊)
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マイボトルでヘルシーダイエット ドリンク&スープレシピ77 [単行本(ソフトカバー)] / 本多 京子 (監修); 東京書籍 (刊)
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posted by Izumi at 21:31| 栃木 ☔| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月19日

確実なダイエット

ダイエットをする時には、
いきなり今までの食生活をがらりと変えるのは
やめた方がいいかもしれません。

このようなダイエットをした場合、
確かに最初のうちはやる気がありますから
何とか持ちこたえられるかもしれませんが、
長期間続けることは難しいでしょう。

最初のうちは、
比較的楽なダイエット法から試してみましょう。

例えば、食事の量自体は変えずに、
食事の「内容」を変えてみてはいかがでしょう。


あなたは晩御飯にいつもはとんかつを食べていたとします。
このとんかつを生姜焼きに変えてみましょう。

生姜焼きにしても、確かにダイエットにはあまりお勧めはできませんが、

揚げ物であるとんかつと比べれば、
幾分脂分も控えめでしょうし、カロリーも少なめでしょう。

ですから、今までのカロリー摂取量と
比べれば少なくなっていることは確かです。

でも食事のボリューム自体は、
あまり変わらないのではないでしょうか?
おなかも満足しているはずです。

とんかつを生姜焼きにしたところで、
あまりダイエットの効果は出ないかもしれません。

しかし徐々にではありますが、
ダイエットに入るということを
身体に教え込むことはできるはずです。

このように、少し料理を見直すことによって
結構カロリーを減らすことはできるのです。

そして、ダイエットをするということへの
心構えを作っていきましょう。

最初は、とんかつを生姜焼きに変えるだけでも
慣れてくれば、
豚肉をカロリーや脂肪分の少ない鶏肉に変えてみよう
という余裕を持つことができるかもしれません。

全般的に、魚の方がヘルシーといわれていますから
魚料理を積極的に取り入れる気になってくるかもしれません。

このようにして徐々に食生活を変えていきましょう。

健康的にダイエットをする場合には、
そんなにすぐに結果なんて出てくるものではありません。

ですから、いきなり過激なことをやるよりも
できることから始めていって、
確実な成果を出すことの方が
よほど重要になってくるのです。

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電子レンジらくらくダイエット (Diet Recipeシリーズ) [大型本] / 小川 万紀子 (著); 女子栄養大学出版部 (編集); 女子栄養大学出版部 (刊)
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竹内冨貴子の低カロリーで大満足レシピ―料理ならおまかせ きれいに、健康的に。食べてダイエット! (特選実用ブックスCOOKING) [単行本(ソフトカバー)] / 竹内 冨貴子 (著); 世界文化社 (刊)
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posted by Izumi at 17:21| 栃木 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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